如何通过唱歌改善气血不足
据报道，中医建议气血不足、体质虚弱的人多去 KTV 唱歌。站立歌唱尤佳，因为它能促进气血循环，缓解因压力导致的肝气不舒。
气血不足，又称气虚和血虚，可通过多种身体症状表现出来。它会削弱免疫力，长期下去会影响健康。
气血不足的迹象包括：眼白浑浊发黄有血丝、眼睛干涩昏花、视力下降、眼袋明显、眼睛干涩沉重。
健康的气血表现为：入睡快，睡眠深沉，呼吸均匀，自然醒。气血不足的表现则包括：入睡困难，易惊醒，失眠、心悸、多梦，夜尿频多，呼吸沉重或打鼾。
唱歌是一种有效的全身运动，尤其是站立高声歌唱。此时，身体会自然伸展，呼吸加深。研究表明，唱歌时的发声能激活胸腔共鸣，增加氧气摄入量，从而提升身体活力。
在饮食方面，气虚者应选择营养丰富、易消化的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇。应避免食用破气耗气、生冷、油腻、辛辣的食物，以及吸烟和饮酒。
血虚者应食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物。应减少或避免食用海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
（举报）
发表评论取消回复