居家办公如何更好的精力管理呢

今天和大家分享一下，居家办公如何更好的精力管理，我们先来说一下时间管理。​​​​​​​

0、时间管理——小插曲

我们看一下百度百科对时间管理的解释：

时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。

我们针对时间管理，大家都会想到著名的四象限法则。

四象限法则的目的：在有限的时间里，实现所做事情价值的最大化。

类比我们程序员的话来说这是一个解决问题最好的算法。

我们不管是四象限法则，还是其他时间管理方法，不难发现关注的重点都是“时间”。

忽略了进行时间管理的对象——人。

换句话说如果人是机器、是程序，那么这个四象限法则的算法绝不会有bug。

但现实情况是：

• 我们可能是一边工作一边玩手机，即便我们知道事情很重要，也会常常完成不了。
• 我们可能处于亚健康的状态，每天熬夜到凌晨2点左右，很多时候，我们都是心有余而力不足。
• 我们可能刚刚和别人闹矛盾了，情绪化的时候，我们也没心情把事情划分到四个象限。

这就是时间管理的局限性。

如果我们做事情没有能力，时间再多，也不太可能完成一件事。

而这种做事情的能力，就是我们今天要讨论的——精力。 

虽然通过时间管理，可以充分发挥时间的价值，但我们还需要精力管理，获取做事情的能力。

1、精力管理——四条原则

我们再看一下百度百科上的解释：

《精力管理》一书中从管理精力的角度出发， 提供了一张能从此改变你的生活的路线图，使你在体能上充沛、情感上相连、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外变得更加投入。

《精力管理》中，作者指出，要进行精力管理，有四条基本的原则：

• 1、必须同时调动四种精力源。

四种精力源，缺少其中一种，都会导致你做不好事情。至于是哪四种精力源？下文会提及。

• 2、 精力会被消耗，必须不时地补充。

精力就像肌肉，用久了就会累。

之后领导再和我们说：“今晚要通宵完成代码研发”。我们不要自认为，领导是在叫我们整晚不吃不喝、不眠不休地工作。

其实只是在告诉我们这份报告的DDL(deadline) 最后期限是明天一早。至于我们中途有没有“偷懒”，没有人会关心。

• 3、为了提高能力，必须突破极限（突破舒适区）。

撕裂的肌肉在恢复之后会变得比以前更强壮。精力也是如此。

例如我们在锻炼的时候，每天做10个俯卧撑，每天如此。我们的专注力也就停留在10个上面。

但要在相当平衡点下，通常需要在过度劳累和过度放松之间进行平衡，我们要尝试突破自己的极限，冲出自己的舒适圈。

如果一直过度加班， 我们也要尝试和领导主动沟通申请休息。

• 4、积极的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

一定要刻意练习并集中注意力

通过上面的四个原则，我们简单理解了精力管理需要注意的规则，类比我们面向对象中的几大原则。

2、精力管理——四大精力源

我们一直在说精力，感觉有点抽象，我们简单来细分下精力。

具体而言，我们这里介绍的四大精力源，主要是想给我们锻炼精力提供方向。

提供的一些方法，有的是经过科学研究的，有的是个人心得。但不管怎样，适合我们自己的才是好的。大家在了解了这些方法之后，可以自行尝试，取其精华，弃其糟粕。

• 1、体能。

体能是一切精力的根本，没有良好的体能，我们什么也干不了。

腺苷三磷酸（ATP）是由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源。。

书中作者从运动、饮食、睡眠三个维度给出了提升体能的建议：比如少食多餐、多吃升糖指数低的事物、多喝水、午睡等等。还是那句话，适合我们自己的才是好的。

• 2、情感。

我们都是是社会性动物，每天都需要和各种各样的人打交道。

工作中会和同事、领导相处，生活中会和家人、朋友聚会等。

如果我们和其他人的关系处理不好的话，很容易给我们带来消极情绪，会造成一系列连锁反应。从而影响工作、身体健康......。

现在都提倡要做一个高情商的人，不要低情商，钢铁直男......

我们既能和别人好好相处，也能和自己好好相处。

书中作者给的建议有：学会独处、多陪陪家人孩子、参加同事朋友的聚会等。

• 3、 思维。

思维包括专注力和乐观力。

乐观力则有助于我们精力的恢复，在看清现实的前提下并能积极主动的做事情。

专注力让我们进入心流，不仅高效做事，而且还获得幸福感。

例如：生活中我们很多时候都总是以为自己是一台多核处理器，玩起了多线程。

殊不知人都是单核CPU，线程启动多了，不但不能提升性能，还在线程切换时浪费了大量时间。

• 4、意志。

很多时候我们做东西半途而废、立场不坚定，这些都是缺乏意志力的表现。

意志力低下的本质是：我们目标不明确。

我们一定要弄清楚自己的人生目标，规划好自己的人生。比如短期目标是什么？中长期目标又是什么？你的价值观是什么？这些都会对提升意志力起到重要的作用。

3、精力管理——如何训练你的精力

我们简单分成3步骤：

• 1、明确目标。

我们自己想成为什么样的人？可以寻找身边的榜样或者向业界中的大佬看齐。

• 2、正视现实。

反问一下现在的自己距离树立的目标还有多远？

通过定期复盘，重新梳理计划来加快提升。

• 3、付诸行动。

可以通过道家的修行一词来解释：

修行：修是修养自己的身心、能力，通过付出行动来实践。

上学的时候，老师经常说要通过理论结合实践，加强练习才能达到融会贯通的效果。

通过上面的分享，相信大家也简单了解了，精力管理的重要性及如何更好的管理精力。

一千个人，一千个思想，希望大家自己去尝试后，取其精华，弃其糟粕，适合我们自己的才是最好的！​​​​​​​

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• 参考书籍

• 《精力管理》

最后

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