本文为作者阅读 我们应该如何保持精力充沛呢？的笔记。
影响一个人精力的因素：身体、心理、生活方式。
1. 身体
睡眠（七个半小时、午休）
起床（音乐、香味、阳光、冲澡）
运动（伸展、有氧）
饮食（颜色、均衡、饮水）
书籍：柳比歇夫《奇特的一生》、《晨间日记的奇迹》
2. 内心
自我认同（做擅长的事）
情绪管理（不被动、内化、升华）
明确动机（目标）
3. 生活方式
规律化的生活（用习惯代替毅力）
张弛有度（认识自己）
远离坏习惯（控制欲望）
框架图
最后
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