午睡：身心充电器
午睡，作为一种健康的休息方式，对上班族而言尤为重要。
专家指出，午休并不一定要睡着，闭上眼睛也能让大脑得到修复。研究表明，午睡可以改善全身多个器官的功能，使身心更加充沛。
对于成年人而言，建议夜间睡眠时间为7-8小时，在此基础上，午睡时间不应超过40分钟，以30分钟为宜。
适度的午睡可以放松身心，消除疲劳。午休时，胃肠道等身体系统会得到休息信号，午睡后的人在下午的工作中通常效率更高，情绪也更稳定。
但需要注意的是，午睡时间过长会进入深睡眠或快眼动睡眠阶段，这会导致肌肉张力降低、心跳呼吸不规律。从这些阶段醒来时，容易感到全身无力、心慌不适，甚至情绪低落、无精打采。
（举报）
发表评论取消回复