手机成瘾：现代人的普遍烦恼
在数字化时代，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。美国的一项调查显示，人们每天平均查看手机的次数高达 205 次，相当于每 7 分钟就会拿起手机一次。相比 2023 年的 144 次，这一数字大幅增加了 42.3%。
平均每天 205 次的手机使用情况
- 起床后 10 分钟内查看手机：80.6%
- 上厕所时使用手机：65.7%
- 给同一房间的人发短信：53.7%
- 约会时使用或查看手机：38.1%
- 开车时使用或查看手机：27%
其中，千禧一代（29-44 岁）是使用手机最频繁的群体，平均每天查看手机 324 次，使用时间为 6 小时 2 分钟。而 Z 世代（13-28 岁）查看手机的次数略低，但黏着手机的时间最长，每天花费 6 小时 18 分钟玩手机，几乎占据了一天时间的四分之一。
此外，76% 的人在收到手机通知后 5 分钟内会立刻查看，难以抵挡不看的诱惑。
降低手机成瘾症的建议
为了降低手机成瘾症，研究人员建议将手机屏幕调整为黑白模式，避免使用彩色。黑白界面可以降低观看手机的欲望。
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