10月14日，柚子成为秋季水果中备受关注的一员。营养数据显示，每100克柚肉约含42千卡热量，较猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等秋季水果更低；葡萄柚的热量则更少，每100克约33至40千卡。部分品种的维生素C表现也较亮眼，其中西柚每100克含36至38毫克，高于橙子。
一个两斤多的柚子，可剥出约800克可食用果肉。若取四分之一个食用，果肉约200克，热量约80千卡，甚至少过一小根香蕉；吃半个，热量约160千卡。以等热量的冬枣来替换，数量大约仅为6颗。可见，在同等热量下，柚子更能带来饱腹感。
柚子水分占比接近九成，也有助于提升饱足感。作为上午或下午的加餐，它能帮助控制食欲、减少正餐摄入，对体重管理有益。
从品种看，文旦柚每100克维生素C含量约23毫克，与柠檬相当，但口感更易被接受；西柚每100克含36至38毫克，高于橙子。
饮食之外，秋季养生讲究“收”。这一原则重在顺应季节变化，避免过度劳累、熬夜等耗伤气血的行为。日常宜滋阴润燥，早睡早起，确保睡眠充足、作息规律；也可适度散步、练习八段锦，以身体舒适、不过度疲劳为度。
秋季也适合调节情绪，维持平和心态。适度参加户外活动、多与亲友沟通，都是排解情绪的办法。所谓“收敛心神”，并不等于把正常情绪压下去。若低落情绪长期不退，且睡眠、工作或生活已受干扰，应尽早向专业人员求助。
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