精力充沛是一种自我管理能力

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概念

直线型管理

这是一种传统且普遍的管理精力的方式。直线型管理是采用消耗性方式——一直工作，累到停为止，然后休息到不累，继续工作累到停…

精力就像是一块电池，这种循环使得，这块电池被消耗的越来越多，越来越不耐用，峰值也就随之下降，精力充沛的时间也就越来越短

钟摆型管理

掌握节奏，主动休息，保持高效能工作方式。精力充沛时主动工作，工作一定时长，主动休息，钟摆的幅度也就越来越大，精力就呈上升趋势

策略

精力节奏

60分钟节奏

大脑的注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟，所以每小时主动休息一次，可以保持精力在高水准。

休息并不是指一定要停止工作，而是可以切换工作内容，可以切换自己思考的事…

一天的节奏

• 早上——计划性工作
• 上午——创造性工作
• 下午——沟通性工作
• 晚上——学习性工作

一周的节奏

• 星期一：规划日。分派任务，进行规划，设置目标
• 星期二：攻关日。工作效率高，产出大，难解决的问题适合此时解决
• 星期三：会议日。思路活跃，适合制定战略，也是决策技能最能发挥的时候
• 星期四：谈判日。雄心和精力开始下降，人容易通融，容易说话，对事情妥协的概率增加
• 星期五：决断日。喜欢一周的事情，一周清，对一周的事来个了断

我的观点

自己本来的管理策略就是直线型的，每次学习或者工作，就会一直进行，然后中间从不停止，一直持续很长时间，但是每有过一次持续时间长的工作或学习后，下次的工作或者学习，就会推迟很久才开始，导致两次工作或学习之间的间隔很长时间，又时隔好几天都无心学习。所以，了解了以上三个策略，可以参照对自己的工作生活安排做适当的调整。

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最后

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