概述
自从疫情开始,加上项目比较忙,好久没运动了,发现自己的精神状态大不如从前了。自己私下思考下难道是步入30岁的征兆?思来想去是缺少了一个习惯,那就是之前每周会跑至少三次步,而现在已经没在坚持了。
为了检验下是否真是缺少了之前的运动导致还是年纪确实大了,吃过晚饭一小时后,换上运动衣,在小区里面跑了慢跑加拉伸运动总共搞了30分钟,然后洗个澡,发现精神状态确实比昨天好多了...
然后就开始从网上寻找运动使人精力充沛的原因:
1.运动会释放内啡肽,让你更加兴奋。
内啡肽是我们身体的天然激素,它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和兴奋感。人在剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。
2.运动可以提升心肺能力,让你远离慢性病心肺功能。
人的摄氧和转化氧气成为能量的能力,整个过程牵涉心脏制血以及泵血功能、肺部摄氧以及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉使用这些氧气的功能。
如果我们的心肺功能比较差,无论是上楼梯还是爬山,都会感到气喘吁吁,力不从心。
3.运动可以提升睡眠
首先是运动本身,身体的运动锻炼会造成身体疲惫,大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。现实生活中就是,如果你今天进行了很多重体力劳动,你会睡得更快、睡得更沉、睡得更香,这就是运动后深度睡眠延长的效果。
4.强健的体魄。
至少看起来更有精神运动帮你减少脂肪,帮你塑造肌肉,帮你矫正体态姿势,当你有一个强健的体魄时,和含胸驼背、赘肉臃肿的人比起来,看起来谁更有精神呢?
5.精神层面有没有发现那些喜欢跑步,喜欢健身的人对待生活、对待工作总是很阳光,很积极。
其次运动训练了你的意志力,让你坚持去达成目标,让你知道有一分付出就有一分收获,这种精神层面的自我激励和自我鼓励,会成为你的人生哲学和精神支柱。这也是运动类爱好可以彻底改变一个人精神状态的原因。
最后坚持锻炼,从今天开始做起!
最后
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