今日，立秋。秋季养生篇。

云天收夏色，木叶动秋声。立秋了。

时到立秋年过半。自立秋日始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。
当然，后面还有“秋老虎”，不多说。

吴澄撰《月令七十二候集解》中提到，“秋，揪也，物于此而揪敛也”。由此可见，秋天不仅是天气转凉的季节，也是万物收敛聚集的季节，是丰收的季节。

立秋三候

一候凉风至
立秋后，开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，
空气中的水气清晨在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣
这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

秋季养生当养收

“秋者阴气始下，故万物收。”秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

早睡早起——睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。所谓春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。

早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。

最后，以刘禹锡来结尾——自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。