总言

  听课记录，自用，散乱模式。
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思维篇

1-1：烧水思维

1-2：对标思维

1-3：极致思维

概念篇

2-1 ：学习

2-2 ：知识

原理篇

3-1：记忆原理

  误区一：低估了记忆的重要性（背书：极致背诵。为什么记忆重要？记忆是一切高效能学习、深度学习乃至创造的基础）
  误区二：严重低估了遗忘的残酷性（结果：低效重复、耗时）

  记忆：神经元在生理结构上的变化
  第一层次：单个神经元产生新的树突和轴突
  第二层次：神经元之间形成新的神经回路，产生结构上的变化，链接得更紧密

  结论：学习困苦->自然、遗忘->自然

  方法：
  1、提高刺激频率（需要达到的程度？人一能之，己百之；人十能之，己千之，果能此道矣，虽愚必明，虽柔必强。）
  2、提高刺激强度
  3、延伸：记得有多清晰？记住了多少？（高频回测：测试->刺激强度；高频->刺激频率）

  图示：对同一段内容尽可能在同一天内完成(原因：存储分区)

  常见错误：
  1、一味追求赶进度，盲目求快
  2、虽有回顾，但频率和强度远远不够(遗忘曲线在多门并进的情况下不一定能面面俱到，故而相对更好的办法在于随时随地高频回顾)
  
  

3-2：速成原理

  1、为什么存在？
  
  2、原理
  原理一：我们学到一个东西，等于学到了成千上万个东西。->背会了一个单词，以后会成百上千次地遇到它。学公式、定理、案例也是这样。
  自我补充：caco词汇频率顺序
  现象：是否学得扎实？->大部分处于学得一知半解模模糊糊->卡顿、效率低下。

  原理二：指是的组合爆炸特性。->知识具有高度可压缩性，组合在一起，不是简单的加法，而是爆炸级的增长。
  自我补充：复利法则

  
  方法：能积微者速成
  学到的点滴知识，需要积累住
  (关于原则：巩固所学、划分专题、分组练习)（补充：巩固即滚动->可接用英语研读方法）。
  (关于不会的部分：先放一放，掌握自己能学的部分)
  
  

3-3：上瘾原理

  目标的五个环节：
  1、具体的
  2、可测量的(即能真实性衡量)
  3、设计在能让自己产生兴奋的范围(足够高但又没高到恐慌)
  4、现实的(即可操作实施)
  5、时效性(有截止日期)

  常见错误：
  目标制定太大->没有成瘾性反而引起痛苦

  目标粉末化：
  小的目标容易设定也容易达成->频繁地体验到成就感->学习上瘾

  
  如何操作？

  常见错误：学到了什么远远重要于学了什么
  说不清学什么=慢性自杀
  

法则篇

4-1：目标法则

  误区一：没有目的思维
  误区二：目的太多(大成若缺)(少则得，多则惑)(同一阶段中最重要的事只有一件)

  抢夺意识：夺、强，把能力、技能等从知识和已有资源里抢过来(一种意识形态上的感觉)

  如何操作？
  1、明确目的：从对前景的愿望幻想中脱离出来(通往地狱的道路是由良好的愿望铺就的)(将愿望拉回现实，从实际可行的角度出发)
  2、把目的变为目标：让目的具有可操作性
  3、付诸行动：全力以赴地抢夺(注意不能抱着尝试的心态)

4-2：节奏法则(杠铃法则)

  轰轰烈烈的学习，轻轻松松的休息->短期内获得效益

  配合目标粉碎化：若将要执行的是一个长期压力的行动，将其划分为年、月、周、日等短期目标，然后再使用杠杆法则
  
  

4-3：能力法则

  误区：
  大事做不来，小事不愿做
  严重低估了自己已有的能力，错过了机会
  高估了自己某方面的能力，造成损失

  精准认知：
  做自己能力范围内能做到的事，对很难做到的事不要固执吊死、

  能力圈内：
  能力圈是指你真正能做到的事情

  扩大能力圈：
  动态变化、几乎拒绝所有的事情(聚焦于自己必须去做的事，放弃其它事情)
  例子：检测-> 发现预估能掌握的事 -> 拟计划执行 -> 达成
  
  
  

技术篇

5-1：费曼技巧

  技术：高效能产生效果
  是什么？
  

  为什么？
  

  做么做？
  凡我不能创造的我就不能理解
  解决每一个被解决的问题
  
  

5-2：大脑演练技术

  为什么能？
  对知识有清晰的图像认知->原则上大家都能做到
  
  如何将复杂的知识清晰化？
  知识框架

  
  如何构建？
  1、优先参考已有的知识框架(手头复现->大脑复现)
  2、记住梳理好的知识框架，并不断重复
  3、到大脑里一部分一部分地清晰成像、排列组合，最终形成一个完整的知识结构

  常见误区：认为其过于耗费精力而没有看见其背后潜藏的益处
  
  

5-3：进步本技术

  康奈尔笔记法：

  衍生：

最后

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